တစ်ရက်အစီအစဉ်သည် နံနက်ခင်းဖြစ်သည်။ဘဝနဲ့ အလုပ်အတွက် မနက်ခင်းမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ စတင်မှု ရှိရမှာဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာရဲ့ အောင်မြင်မှုအတွက် အုတ်မြစ်ကောင်း ချရပါမယ်။ပါးလျသောနေ့စဉ် အစားအသောက်အတွက် နံနက်စာသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး ကောင်းမွန်စွာစတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
နံနက်စာကို မှန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်းဖြင့် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မည်ဟု ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှု ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက သိပ္ပံနည်းကျဖြစ်သော “နံနက်စာ” အမျိုးအစား (၄)မျိုးနှင့် ဝေးဝေးနေရန် လိုအပ်သည်ဟု အာဟာရဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက ယုံကြည်သည်။
ပထမအချက်မှာ ဘီစကွတ်နှင့် အကြော်များကို အခြေခံထားသော နံနက်စာဖြစ်သည်။ဘီစကွတ်နှင့် ပေါင်းကြော်များသည် လူများစွာအတွက် နံနက်စာအတွက် စံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည်။အရသာက ကြွပ်ပြီး အရသာရှိပေမယ့် ကြော်ထားတဲ့ မုန့်ဖုတ်ချောင်းတွေရဲ့ အဆီပါဝင်မှုက အရမ်းများတယ်။ဂျုံမှုန့်တွင်ရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်များကဲ့သို့သော အာဟာရအများအပြားကို မြင့်မားသောအပူချိန်ကြောင့် ဖျက်ဆီးခံရပြီး အာဟာရမညီမညာဖြစ်ပြီး အပူချိန်မြင့်မားသော အကြော်များသည် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်ချေများသည်။
ဒုတိယအချက်မှာ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကို အခြေခံသည့် နံနက်စာဖြစ်သည်။အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တွေမှာ အမျှင်ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ပိန်စေခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း ဤအစားအစာနှစ်မျိုးကို စားသုံးရုံဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၊ ပရိုတင်းနှင့် သင့်လျော်သော အဆီတို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။၎င်းသည် ပုံမှန် “အာဟာရချို့တဲ့သော နံနက်စာ” တွင် ပါဝင်သည်။
တတိယကတော့ ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို အခြေခံထားတဲ့ မနက်စာပါ။အထူးသဖြင့် လူငယ်အချို့သည် ၎င်းတို့၏ လျင်မြန်သောဘဝနှင့် အလုပ်စည်းချက်ကြောင့် မနေ့ညက ဂိမ်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် နောက်နေ့မနက် နှစ်နာရီမှ သုံးနာရီအထိ မနက်မိုးလင်းသည် အထိ အိပ်ရာထပြီး နံနက်စာကို ကောင်းစွာ မပြင်ဆင်နိုင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့် ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို ခေါက်ဆွဲခြောက်အဖြစ် ချက်ခြင်းခေါက်ဆွဲအဖြစ် အသုံးပြုရာတွင် အချိန်နှင့်အမျှ ခေါက်ဆွဲခြောက်အဖြစ် အသုံးပြုသကဲ့သို့ အသင့်သုံးခေါက်ဆွဲအဖြစ် အသုံးပြုသကဲ့သို့ ခေါက်ဆွဲခြောက်အဖြစ်လည်း အသုံးပြုကြသည်။မနက်စာက ဗိုက်ဆာတယ်။သို့သော်လည်း အသင့်စားခေါက်ဆွဲအများစုသည် ကြော်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ဆီပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အာဟာရအများအပြားကို ပျက်စီးစေသော ပြဿနာများ ရှိပြီး ဟင်းခတ်အထုပ် အမျိုးမျိုးတွင် ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။
စတုထ္ထကတော့ အနောက်တိုင်းမနက်စာဖြစ်ပြီး အကြော်ကြော်နဲ့ ကြက်ခြေထောက်ကြော်ပါ။ဤနံနက်စာ အမျိုးအစားတွင် အဆီပါဝင်မှု များသော၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော၊ အာဟာရဓာတ်များ စားသုံးခြင်း၊ အာဟာရ မညီမျှခြင်း နှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများလည်း ရှိပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် ထိန်းညှိနိုင်စေရန်အတွက် အထက်ဖော်ပြပါ နံနက်စာ ၄ မျိုးကို မစားမိရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက သတိပေးထားသည်။နံနက်စာသည် အစေ့အဆန်များ၊ နို့ သို့မဟုတ် ဥများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အာဟာရမျှတမှုနှင့် ကွဲပြားသောအစားအစာများကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။အစေ့အဆန်အစားအစာများသည် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲစသည်တို့ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် နံနက်စာသည် အလင်းရောင်ပေါ်အခြေခံ၍ အပူချိန်မြင့်မားသော ကြော် သို့မဟုတ် ဆီများလွန်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ကောင်းသောအလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အလို့ငှာ၊ သိပ္ပံနည်းကျအစားအသောက်များအပြင်၊ သင်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုက်နာရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်။အစာစားပြီးနောက် Bi Shengyuan Chang Jing တစ်ခွက်ကိုလည်း မှာယူနိုင်ပါသည်။Bishengyuan Changjing လက်ဖက်ရည်၏ အဓိကကုန်ကြမ်းဖြစ်သည့် လက်ဖက်စိမ်း၊ ပျားရည်၊ hawthorn၊ ကြာရွက်၊ ပျားရည် စသည်တို့သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ-၃၀-၂၀၂၂